夏天要開始囉 ~~
迷人的小肥肉又不想出來見人怎麼辦呢?
最近約會大增食慾也大增 oh God ~
一下子功夫就胖到走樣(肥肥腿) 45 Kg !!!!
不過還好 丁也想趕一下流行 『經期減肥法』
剛好就可以來試試正夯的減肥趨勢囉 
經期減肥法 重點大綱
:: 不減期
月經1-6天。不減肥，要保暖
:: 速減期
第7-14天。減肥效果最好，代謝最佳
:: 緩減期
第15-21天。因代謝吸收都快，繼續減肥也要兼顧好
:: 停止期
第22-28天。減肥效果停滯，需吃清淡點多喝水鞏固先前效果
其實簡單的說明呢
就是靠著女性天生的賀爾蒙變化來做調整，改善飲食習慣間接達到減肥瘦身的效果。
照上述的意思呢 主要是2周的時間 努力衝刺減肥
其餘就只要專心克制食慾就OK!
感覺上真的比其他嘔心瀝血的減肥法來的人道多了 ...
事不遲緩
換我來說明一下我的招數吧 :)
1. 戒飲料，多喝水有益身體健康
2. 水果是正餐也是點心
3. 低熱量的蔬菜是良伴
無糖檸檬汁 (素顏鬼又再出沒)
這陣子瘋狂喜愛酸酸的滋味
檸檬養顏美容有豐富的維他命
不加糖也是減低熱量的重點 不過要依個人是酸程度而定
記得 吃完酸食都要馬上去刷牙哦 !!
不然就會腐蝕牙齒 到時蛀光光就不妙了 
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減肥時刻 尖峰時期的兩個禮拜 這些都是我的正餐
水果要注意挑選 有些糖份跟熱量偏高的
吃下去其實跟你平常吃的熱量一樣 那就沒效啦
所以要記得順序哦 ~
以減肥期間的丁來說 小李子跟荔枝可以當午餐跟飯後點心
晚上超過8點就真的不要再進食了
因為多餘的熱量在睡覺時無須轉換成能量 就會變成脂肪還有一堆小肉肉
像是這幾種就是我這次的最佳良伴 :)
尤其是小番茄:熱量低,吃一點點就有飽足感
因為還是沒辦法冷受肌餓 所以就把水果當做晚餐 還有點心
邊吃邊趕文的素顏鬼丁::
蘋果是熱量低飽足感超大的水果之一
不管平常或正餐 丁只要吃半個就吃不下了 哈
所以就交給 被我一起拖下水減肥的媽咪::
(↑↑被逼迫↑↑)由於吃像太可愛 所以幫他做了點特效 哈哈
早餐呢
因為要吃的飽飽 才有精神努力一天的打拼
一定要吃的營養又健康 才可以接下來一天的瘦身計劃呀
而且一天當中 早餐其實是最重要的 !!
每次要上班前 一定會特地繞過去清大 買7-11阿姨的 愛心粥
晚去就沒有了哦 所以 早起也是很重要的「早起的鳥兒有蟲吃」真是一點都沒錯呀。
而且在這兩個禮拜的尖峰期間
其它一些甜美好吃熱量去高的嚇人的早點
千萬不要貪吃 因為這兩個禮拜 是吸收最好的時候(提醒..)
可以在不減期再偷嘗一小口 但只能一小口哦
不然超出每天所需的熱量表就不好了
發福小臉 真的是享受著瘦身呀 ~~~
如果有像是丁一樣算是個外食族的
沒辦法 只能在外覓食解決中餐 那可能就要睜大眼睛精打細算一下囉
像丁的話 就會選擇比較自由的
自助餐:: 好處就是可以自己選擇較低熱量又是自己喜歡的食物
丁還好的就是不喜番吃飯
所以菜呢就會多吃一些 種類也可以多選擇一些
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綠色蔬菜
含有『食物纖維』，可增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，預防便秘，助於有毒物質的排除。
食物纖維可降低血液中的膽固醇、三酸甘油酯及維持血糖的穩定，可預防心臟病，中風及糖尿病。
綠色蔬果主要是含有可以抗病防癌的植化物，如類胡蘿蔔素、葉綠素、葉黃素和玉米黃素、葉酸、纖維素和礦物質；
在精神上，綠色的食物則被認為可以紓解壓力和緩解頭痛症狀。
主角來了 涼拌類::
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這就是常在自助餐看到的 涼拌海蜇皮::
丁超喜歡吃的 也是減肥中的妞們的最佳伴友
因為海蜇皮 還有豐富的膠原蛋白 對於女生所需的 正好補足
不用吃到油膩膩的豬腳肥肉來補充(丁不敢吃")
而且配料是 白蘿蔔跟紅蘿蔔還有小黃瓜
屬於偏冷食物 熱量相對也偏低 是相當棒的減肥配料 !!
這樣一來 外食族又想減肥的煩惱就一併消失囉
看看兩個胖子瘦身中的期望成果奏效啦(別理旁邊的瘦子")
月經週期調適食量的驚人效果 讓人真是嘖嘖稱奇呀
好開心哦 原來趕流行瘦身也可以這麼輕鬆
不用餓肚子也不怕胃痛 一下子就可以很有成就感 也不怕復胖 !!
才短短快一個月 丁就已經瘦身成功變達人啦哈
原先量的45.5kg ← 驚人暴胖體重
↓↓↓↓↓ 足足瘦了3.5kg ↓↓↓↓↓
不到一個月的時間 就可以輕鬆享受這樣的成果
真的是太感謝正夯的→經期瘦身法
當然 輕鬆瘦身的同時也要做些小運動
【延伸閱讀】→瘦身小撇步3跟肥嘟嘟象腿說掰掰(點我)
不要忘記了 原先在做的功課
一樣每晚要撥出一些時間給肥嘟嘟像腿跟它說再見
如果 覺得想要快速又不想傷身的話
可以跟丁一起雙重進行 但已經利用經期調適是算健康瘦身了
當然也要搭配飲食調整
【延伸閱讀】→變成瓜子臉和美腿的減肥好物(點我)
開心吃開心瘦
快跟小肉肉說掰掰吧
減肥同時要兼顧的 不是節食而事要注意每一口的熱量
精打細算是可以成大業的 !!
既可以飲食均衡又可以瘦身 指要注意好自己的月經週期 來做調適
不用挨餓不用鬱卒更不用拿著皮編鞭策自己
簡單又輕鬆的 減肥方法 專屬女生才有的哦 !!
參考完丁實施的經期減肥計劃 快點開始規畫自己的月經週期減肥法吧:D
看在丁這麼努力瘦身又成功的驚人效果上 幫丁按一下推推唄
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