vivianwooq的部落格

上次打了篇「經期減肥法,讓我輕鬆瘦3.5kg」
感謝yahoo，也上修250推推
沒看過的妞妞們 真的真的趕快去follow一下唄 ~~

也是有了上次的經歷,讓丁深深體會 "腹部的重要"
所以開始收集資料 來跟妞妞們分享 "成為女人就該知道的事" !!

                                                                            

各位女孩兒 經期是我們的優點也是缺點
或許在經期來的時候會痛到打滾 恨不得自己是個男孩兒
但如果懂得怎麼保護並且保養自己 這就經期就會變成優點囉~

以前丁也是不懂得保養(因為以前不會痛嘛~)
但漸漸的長大後 身體開始走下坡 才開始驚覺 
什麼時候那個來 也會感到疼痛  





生理期間的生理反應 ::
  很容易疲倦,水腫 皮膚容易出油,粗糙 
  食慾不振 並且下腹部疼痛 ... 之類等層出不窮的問題

那麼哪些是應該吃的? 

生理期要多吃些溫補的 是因為子宮怕寒
同時抵抗力也會減弱 所以適時溫補有助體質調養
清淡且易吸收食物：
芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、枇杷、橄欖、李子、棗子。
空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、豌豆、黃豆、黑豆、豆漿、木耳、銀耳、芝麻、玉米、蓮子。
雞肉、豬肉、排骨、豬小腸、牛肉、雞蛋、牛奶、可可。
蜂蜜、米飯等等。


其中 
這5種 是生理期間最該吃的 ::



山藥、大蒜、紅豆、海帶、薏仁
這幾項都有個共通性 補氣+補血
其中大蒜、薏仁 要吃但不能多吃 !!
大蒜算是刺激性 但有助於增加高密度蛋白質可以補充足夠的能量
薏仁美白兼利尿 事對女性非常好的養身食品 但因本身是寒食 可加別食材變溫補


哪些是不應該吃的呢?
由於子宮怕寒 所以要盡量少吃冰冷的
屬於冷底的食物盡量少吃：
綠豆、綠茶、冬瓜、菊花茶、西瓜、筍子、白蘿蔔、酸菜...等

冷底食物容易導致子宮收縮不慎 
容易造成下腹部疼痛 髒血流不掉等情形




經期來的前10天 女性荷爾蒙改變,黃體素會開始增加
身體開始容易水腫 腹部容易囤積水分 體重就會上升





丁就是生理期間常常會 腹痛+滿臉面皰
如果真的不想在這樣子循環下去的妞妞們
可以參考看看丁尋找來的資料 ::
另外女人在生理期氣色不好,大家都愛問臉色蠟黃怎麼辦?
長痘痘很醜怎麼辦?

丁都喝這個調養

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購物中心現在有推出優惠.女人就該好好寵愛自己
就算生理期也要漂亮度過