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   wow好開心腿可以拍起來那麼瘦

想要瘦還是真的要靠運動才可以真的健康的瘦!

戴丁可是走過一段辛路歷程呢!!才可以把腿拍成這樣...

但戴丁還是覺得不夠瘦...人麻總會想要完美再完美

大家都說認真的女人最美麗~~~~真的沒有醜女人

所以享瘦真的不是夢哈哈哈戴丁也常這樣自己說!!

真的要用健康的方法減肥吃那些減肥藥品根本沒用!!

戴丁就吃過還上吐下瀉拉到快死掉最後也沒瘦反而吃壞肚子

可以用瘦身霜或者熱量低的點心來當代餐但千萬不要用減肥藥!

後果真的不是很完美所以戴丁奉勸各位美女摟>3<

跟著戴丁一起動吧!!!!戴丁來教大家怎麼動才可以瘦 

 一起打擊肉肉環我美腿

 運動法 



首先 坐椅子不行全部坐滿只能做三分之ㄧ

然後挺胸讓你在辦公室也能輕鬆瘦

這樣還可以調整駝背預防雄背虎腰

因為戴丁也有一點駝背傾向我發現駝背的女生超醜的

很不好看所以戴丁就盡量用姿勢來調整自己的壞習慣想到就馬上挺胸!!

 這樣大概幾分鐘就會ㄍㄧㄥ不住了吧剛開始都會這樣

像戴丁我做有好一陣子摟可以ㄍㄧㄥ很久

這些動作本來就是需要花點時間磨練才可以越做越好越做越習慣

像我已經做到一天沒做就覺得怪怪的

自然而然就會挺胸 



 接著把腳伸直可以單支也可以兩隻ㄧ起

腳只朝上算了再換另一隻這樣可以

 下面這個動作很多朋友一定都是天天做

抬腿
 

不過今天

戴丁是要教大家邊抬腿邊做的運動

一定會比只抬腿還來的累

但是

就是要美腿 !!! 所以千萬別怕累唷

把腳抬高高後 

一腳停止不動

 另一腳往不動那隻腳移動

就像剪刀腳一樣 

如下圖

左右兩隻腳交換

一隻做累了就換另一隻 

接下來 

把原本靠在牆上的腳腳

往自己的方向移動

也是一樣

左腳先做做累了再換右腳



第三個

比腳成弓字型 

這樣不僅練到腿喔

腹部也要出力 ! 所以有小腹婆問題的朋友們

這招也很受用

 

按摩法
 

腿部一定要按摩
 
像我都會抹上瘦身霜之後再加按摩

這樣不僅有擦身體乳的功效

按摩起來因為有瘦身霜當介質所以也比較好推
 
這招通常都拿來對付小腿肌或者蘿蔔腿

在小腿肚的地方

雙手往上按壓



之後對付大腿肉肉

借大家的兩隻大姆指來用用 
 
兩隻大拇指 

壓在大腿中間筋的地方

壓到會痠的地方就對了 

從中線往上一路按上去




穴道法
 

以為瘦腿只有腳的穴道要按壓嘛 ?

錯囉錯囉
 
今天和大家分享的穴道法 

是要壓在大家都想不到的  耳朵

第一步

先把手心搓熱 



之後把熱熱的手掌心往耳朵上一敷

溫熱好耳朵 



溫熱好耳朵後 !

就可以開始我們的穴道法

第一個點  

後耳垂和後耳骨中間有一個凹進去的地方

往裡面一壓

有痠痠的感覺

就是那個地方了 ! 沒錯 

接下來再借用你們的食指

把食指放進耳朵裡面

 這樣壓

兩隻拇指其實就是隔著耳骨的 

這樣按壓可以壓個30-40下 

第二個穴位

把拇指往上移

耳朵的邊緣都會有肉肉

就是要按著這些肉



一樣要借我食指

不過這次用的是食指的關節部分

一起按壓 

耳朵邊的肉肉

會痠痠的就代表按對地方
 



結束  End ...
 
哈哈哈 !!!  腿變細真的好開心喔

快點和我一起這樣做吧 

戴丁從下定決心開始減肥天天這樣做 

看完文章要按推推和讚喔 

 

 

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